进入北京舞蹈学院附中学习舞蹈，2005年宋茜考入北京舞蹈学院中国民族民间舞系，学习藏族、蒙古族、维吾尔族等各民族风格舞蹈，期间多次随北京舞蹈学院进行国内外交流，登台表演。
2007年9月，在北京市舞蹈大赛上以现代舞《画聆》获得一等奖，彝族群舞《花腰新娘》获得二等奖，在此次比赛中，宋茜被星探发掘；12月，宋茜开始了为期两年的练习生生活，学习语言和HipHop舞蹈，同时进行演戏、歌唱、舞蹈等多方面训练。
2009年9月5日宋茜以队长的身份随女子流行演唱组合f（x）以歌手身份出道；之后，随组合发行首张单曲《LAchATA》；9月12日，宋茜参加KBS电视台综艺节目《天下无敌棒球队》，首次亮相国外综艺节目，并表演中国传统民族舞；10月6日，宋茜参加了在家乡山东青岛举办的第11届《CCTV中韩歌会》，并演唱《友谊天长地久》等歌曲。
2010年3月，宋茜参加SBS电视台才艺挑战综艺节目《starking》的录制，在现场展示身体柔韧性，被称为“软体动物”；6月起，分别参加实镜真人秀综艺节目《青春不败》和《我们结婚了》；12月31日，宋茜获得第十届MBC演艺大赏最佳人气奖。
做为在韩的中国练习生可以以中国人的身份在非常排外的韩国韩娱圈担任女团队长，这自然是非常罕见很是让人吃惊的一件事，虽然现如今的少女时代如日冲天，可惜少女时代已经不存在了，三巨头都被直接挖走了。
所以现